每年冬季都会有很多老人来访加拿大探亲，和儿女们欢度元旦及中国传统的新春佳节。一般老年人的身体是比较虚弱的，到了严寒的加拿大，冬季更容易诱发心脑血管疾病，如果因此就医将会引发大量的医疗费用，对于普通家庭可能会产生很大的经济负担。所以我们需要买好加拿大旅游保险做足保障工作，同时也应该注意饮食保健。

老年人冬季养生要吃哪些食物？

1、香菇

香菇里面含有大量的矿物质以及维生素，另外胆碱以及游离氨基酸也是非常丰富的，能防止胆固醇在身体中的合成，同时也能够促进胆固醇分解排出，减少患上动脉硬化以及高血脂症的风险。

2、番薯

番薯能够降低血液中的胆固醇，同时也可以维持血液里面酸碱度的平衡，除此之外番薯也具有抗癌防癌的功效，能够延缓身体的衰老，里面含有大量的胶质以及膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动。

3、大豆

大豆营养成分很高，尤其是拥有高质量的蛋白质，含有的赖氨酸比较高，能缓解食物里面的赖氨酸不足，大豆不仅仅能够当做蔬菜吃，同时也可以代替粮食，在冬季多吃大豆具有健脾益气以及和胃的功效。

4、梨

梨属于冬季最好的水果，里面含有大量的果糖、柠檬酸以及苹果酸，另外钙铁磷也是非常丰富的，具有润肺止咳以及滋养肠胃的功效。老年人多吃梨能够缓解咽喉肿痛以及肺热咳嗽，另外也具有清热镇静以及降低血压的功效，对于高血压并且伴有心悸耳鸣、头晕目眩的人群应该多吃梨来减轻症状。

5、红糖

红糖具有暖胃健脾以及化瘀散寒的功效，同时也能够缓解身体的疼痛。红糖特别适合于造血功能下降以及身体虚弱的人群，里面含有大量铁、锌以及维生素，营养价值高，但是老年人吃红糖的量不能超过25克。

*温馨提示

严寒的冬季老年人可以多吃以上食品来养生，加拿大冬季室内供暖充足，室外空气格外寒冷，老年人应在室内保持适量空气流通，以降低诱发心脑血管疾病的可能性。并且建议老人根据自身的体质来选择合适的运动项目，比如说打太极拳或者慢跑等，多呼吸一些新鲜的空气，增强体质避免感冒。

*关于旅游医疗保险

 除了以上各项养生保健建议，我们还要给家人买一份旅游探亲医疗保险，如果需要用到，我们可以省却很多不必要的医疗花费，减轻了经济负担；如果没有用到，那么买的就是一份安心和保障，让父母和家人在加拿大旅游健康开心又无忧！